【薄味と濃味。あなたはダイエットで

こんな間違いをしていませんか？

薄味でも満足する１０の調味料】

こんにちは!!美容健康マスター協会です＾＾

ダイエットの強い味方は薄味。
反対に敵は濃い味。

思った以上に体重が減らなかったり
すぐに体重がもとに戻ったり、、、
あなたのダイエットの失敗は、
これが原因かもしれません。

濃い味ってダイエットには
不向きなんです。

なぜなら、濃い味のおかずは
ご飯やパン等の主食を
どうしても食べ過ぎてしまうから。

また、濃い味のスナックなどは
水分が欲しくなり、
ついつい糖分の多いジュース類を
飲みすぎてしまいます。

そもそも、
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濃い味付けのおかずの場合、
糖分も多いことがほとんど。

和食にもよくある甘辛の味付け。

これは、しょうゆと同等か
それ以上のみりんや
砂糖が使われています。

また、
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濃い味には
塩分も多めに使用されていることが
多いのですが、、、

塩分は多くとればとるほど
浸透圧の関係で
水分を排泄しづらくなります。

これがむくみの原因になります。

特にハンバーガー、フライドポテトなどは
塩分がかなり多く、
食後に喉が渇いて水分が欲しくなるのは
そのためです。
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しかし、
濃い味を好きな人が薄味に変えると、
食べた気がせずストレスになります。

そこで糖分、塩分を控えながらも
しっかりとした味が感じられる、
調味料を活躍させましょう。

なかでも、おススメな調味料は、
ゴマ、のり、かつおぶし、レモン、
青海苔、ねぎ、しょうが、 にんにく、
唐辛子、カレー粉など。

これらを使うと、
味にかなりのアクセントがつきます。

また、
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ダシをしっかり濃い目にとって、
薄い味付けでも満足できるように
工夫するのも大切なことです。

たとえば、
▼お醤油をかけないで、
▼ドレッシングを半分の量で
･･･など、後から加えるようにして、
調味料を少しずつ減らしていくのも、
おススメです。

ポイントは、
一気に薄味にせず
徐々に徐々に薄味に慣れていくこと。

ダイエットの成功のカギは、
毎日の食生活の改善を
継続させるところにあります。
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いかがでしょうか＾＾

『美容と健康は１日にしてならず！』

小さな習慣の積み重ねが、
からだに少しずつ将来に大きく
影響してきます。

まずは、美容と美肌と健康を
意識するところから始めましょう♪

今日も、
フレッシュでハッピーな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！
－美健マスター協会－

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