【ひとりでも簡単！『水泳は減量効果が高い』といわれる理由。

楽しみながらできる５つのスポーツ①】

こんにちは!!美容健康マスター協会です＾＾

健康を保つ目的なら、
『普段の生活でこまめに動く』で十分。

でも、楽しみながらからだを動かすなら、
『スポーツをはじめる』のがおススメ♪

種目別におススメする５つのスポーツの魅力を
お伝えしていきます。

『挑戦してみたい！！』
と思うスポーツをみつけたら、
ぜひチャレンジしてみてください＾＾

まず、１日目の今日は『水泳』です♪
水泳の大きな魅力といえば、

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▼魅力１▼
・運動不足からのスタートでも大丈夫。

水中では水の浮力があるので、
膝や腰への負担が少ないのが最大の特徴です。

からだが重くても、年齢を重ねていても、
ひとりでもすぐに簡単に始めることができます。

室内プールなら『天候に左右されない』のも、
続けられるひとつのポイントですよね＾＾

▼魅力２▼
・なんといっても減量効果が高い！！

水温は体温より低いため、
熱の発生量が多く、
脂肪を燃焼しやすくなります。

また、水の抵抗があるので
陸上よりからだに負荷がかかり、

『筋力がアップしやすい』
『腹式呼吸ができるようになる』

などの効果も脂肪燃焼につながり、
ダイエットやからだのシェイプアップには
最適です♪

ちなみに、水泳を久しぶりにするなら
『浮く⇒歩く』からスタートするのがおすすめ。

泳げるようになったら、
どんどんスキルアップする楽しさもありますよ♪

こんなプールなら絶対に毎日続きますよね！！
ぜひ、チャレンジしてみてください＾＾

いかがでしょうか＾＾

小さな習慣の積み重ねが、からだに少しずつ
将来に大きく影響してきます。

ひとりでも簡単！減量効果の高い水泳で、
『美容と美肌と健康』を手に入れましょう♪

今日も美容と健康を意識して
フレッシュでハッピーな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！
－美健マスター協会－