【あなたの姿勢は大丈夫？美と姿勢には密接な関係があった！ラフボディセラピストが明かす正しい姿勢15のチェックリスト】

こんにちは!!認定美健マスター『ラフボディセラピスト』の湯浅　等です。
あなたは、現在のダイエットでこんな心当たりありませんか？
あるいは、過去のダイエットで失敗した経験ありませんか？
これから、ダイエットをしようと考えていますか？
もし、ひとつでも心当たりがあるなら最後まで記事を読んで参考にしてみてください。

がんばってダイエットしたものの
▼痩せるのは胸ばかり・・・
▼痩せたけどクビレがない
▼痩せたけど下腹だけがポッコリ
▼太股だけがどうしてもやせない・・・

なんて思ったら要注意！！

正しいダイエットが
できていない可能性があります。
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こんにちは♪
ラフボディセラピスト湯浅等です。

ほとんどの女性の方が
ダイエットにチャレンジしたことが
あると思います。

『ダイエット』と聞くと、
過酷な食事制限やジムでの筋トレ･･･
などなど、続けることだけでも
大変ですよね。。。

さらに、
リバウンドを気にして我慢の毎日。。。

その結果、
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体重は落ちたけど･･･
理想の体型や体力の維持など、
成果は得られましたか？

街を歩いていると、
ポッチャリしているけどクビレもあって、
スタイルもいい女性もたくさんいます。

その違いはどこにあると思いますか？
それは・・・
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それは、『姿勢』です。

人の体には206個の骨と約400個の骨格筋
（※心筋等も入れると600個）
でできています。

このたくさんの筋肉と骨の配列で
人のスタイルは変わってくるのです。

さらに、骨と筋肉の『質』が大切で、
健康状態にも大きく影響してきます。

姿勢と聞くと
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強制的に無理に真っすぐ伸ばしがちに
なりますが、
それでは、まったくの意味がありません。

全身の力を抜いた状態で
真っすぐできているのが理想的です。

なぜ、力を抜くのが大切かというと
力を入れてしまうと筋肉がこわばって、
その筋肉が血行を阻害するからです。

大切なことは、
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『ナチュラル（自然）な自分の姿勢を知る』
ということ

とっても簡単で
わかりやすいチェック方法は
鏡を見るのが一番！！

まず、
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【ナチュラルな自分の姿勢を知る方法と
正しい姿勢１５のチェックリスト】

▼まず、正面から見て
①耳の高さと、
②肩の高さと、
③骨盤の高さと、
④膝の高さ（膝は正面に向いているか）
の左右がそろっている。

▼次に、側面から見て
※誰かに見てもらいましょう。
①耳の穴
②肩の一番高いところ
③足の付け根
④膝のお皿の内側
⑤足首全面
⑥土踏まずの一番高いところ

この、
①の耳の穴からまっすぐ下りてきた線が
①～⑤までをとおり、
⑥まで下りてきていれば正常です。

まれに、
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『膝の側面からくるぶし』
と書かれている文献がありますが
これは間違いです。

くるぶしだと重心が後ろになりすぎて
特に女性の場合、
ハイヒールをはくとお尻を突き出して
歩くことになるからです。

側面から見てもらえる人がいない場合は、
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壁を背にして立ってください。

①両踵を壁につける
②両骨盤（お尻）を壁につける
③両肩胛骨上部を壁につける
④頭を壁につける

※この時点で前に飛びそうになる方は、
正しい姿勢とは言えません。。。

⑤両手を上にあげる
このとき、
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腕の上腕部が耳につくように、
そのまま上げた腕全面が壁につく。

ここまでできれば
正常な姿勢に近いと言えるでしょう。

ダイエットやトレーニングなど
自分に合ったものを
いろいろ試してみるのもいいことですが、
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『まずは自分の体を知る』
ということが最も大切なことです。

次回は、
改善方法と維持の仕方を
１つ１つ説明していきます。

ぜひ、自分のことをもっとよく知って、
健康で美しい体を手に入れてください。
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いかがでしょうか＾＾
『美容と美肌と健康は１日にしてならず！』
小さな習慣の積み重ねが、からだに少しずつ
将来に大きく影響してきます。

健康に美しく！
ラフボディセラピスト湯浅等でした。

今日も美容と健康を意識して
フレッシュな一日を＾＾
Enjoy life!!

次回もお楽しみに！！