【自分に合ったダイエット食品・サプリを見極める３つのポイント】

スーパーやコンビニで食品を買う時、
パッケージの裏側をチェックする方も増えてきました。
『情報』はパッケージの裏側にあるのはご存知のとおり！

パッケージの裏側には、
「どこで作られたか（原産国・製造者）」や、
「どんな材料を使っているか（原材料名）」など、
その製品の品質に関する情報がしっかり書かれています。

ダイエット食品やサプリメントも同じです。
難しそうだから･･･と読まずにいると、無駄な投資の原因に！

『たった３つのポイント』と『ちょっとしたコツ』
を知っておくだけで自分に合ったものを見つけることができるんです。
購入前にチェックして、自分が安心して利用できる製品を選びましょう＾＾

【ポイント１：『基本の食品表示』】
※原材料名に書かれている材料で、天然と合成のバランスをチェック！！

まず、どのダイエット食品やサプリにも、
食品として表示の義務がある項目の、
『名称・原材料名・内容量・賞味期限・保存方法・製造者等（製造者・販売者・輸入元など）』
が表示されています。

ここから読み取れる情報で注目したいのは、『原材料名』。

原材料名は、その製品に含まれている原材料の多いものから
順番に記載されています。

ですから、天然素材が使われているサプリメントでは
前の方に食品や天然素材が書かれます。

逆に、合成の栄養素を使っている場合、
原材料名にビタミンやミネラルなどの名前が直接書かれています。

ビタミンの名称は、省略形（ビタミンＣ→ＶＣ）や、
別名（ビタミンＣ→アスコルビン酸）で書かれている場合もあります。

【ポイント２：『成分表示（義務項目）』】
※塩分（ナトリウム）が高すぎないかチェック！！

次に、健康食品として表示が義務付けられているものとして、
成分表示があります。

成分表示で義務付けられているのは、
『熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウム（塩分）』です。

この５項目の中で気をつけておきたいのはナトリウム。

ナトリウムは塩分のことを指しています。
フィットネスなどで汗を流すことの多い人は適度な塩分補給も大切ですが、
一般的には日本人の塩分摂取量は過剰気味。

１日分が数mgであれば神経質になる必要はありませんが、
健康食品で塩分過剰になっては意味がありません。
確認しておきましょう。

ちなみに、ダイエット食品などは、ナトリウム量が1日分が数百mgの製品もあります。
このような「置きかえ型」のダイエット食品の場合は、
置き換えた食事の分の減塩効果と、製品の塩分を合わせて判断します。

【ポイント３：『成分表示（任意項目）』】
※メーカーの製品作りに対する姿勢をチェック！！

続いて、その食品にどのくらいの栄養素が含まれているかを
表示しているのが成分表示。

これは、法律で義務にはなっておらず、
製造者が自主的に表示することになっている項目です。
パッケージの裏に、成分表示義務項目に続けて書いてあったりします。

この任意表示の部分が、ダイエット食品やサプリを選ぶ時にかなり重要。
栄養成分がどのくらはいっているか（含有量）は、
洋服や靴のサイズ表示と同じように、
「自分に合ったサイズかどうか判断する基準」になる情報だからです。

上手に利用すれば効果のある成分でも、少なすぎれば効果は期待できませんし、多すぎれば体に良くありません。
それを判断するための情報を載せているかどうかは「製造者の製品に対する意識レベル」の表れでもあります。

まずは、栄養素の量の表示があるかどうかをチェック。
その次に、その量が適量なのか考えてみましょう。
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【まとめ】
３つのポイントは以下のとおり。
このポイントに注意して、自分にぴったりのダイエット食品やサプリを探しましょう。

①原材料名に書かれている材料で、天然と合成のバランスをチェック！
②塩分（ナトリウム）が高すぎないかチェック！
③メーカーの製品作りに対する姿勢をチェック！

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