【せっかくのウォーキング効果も半減に･･･

現役モデルが明かす、ウォーキングの基礎３つのポイント】

夏の暑さもだいぶ和らいでウォーキングに
ちょうどいい季節になりましたね＾＾

ウォーキングにも正しい姿勢・歩き方が
あるのをご存知ですか？
残念ながら、正しい姿勢で歩けていないと
せっかくの効果も半減してしまいます。

今日は、現役モデルが、
正しいウォーキングの仕方をご紹介します。

日頃の疲れを上手に解消して
こころとからだを上手に
リフレッシュさせてくださいね♪
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こんにちは!!
美健マスター／ママモデルプロデューサーの葵です。

秋の自然や植物に囲まれながらの
ウォーキングは気持ちいいですよね♪
あなたらしい歩き方をマスターしていきましょう＾＾

①まず、ウォーキングに大事なことは･･･
『姿勢』です。

目線は100メートルほど先の
進行方向に向け、
腹筋とヒップをしめて
胸を張り背筋をのばす。

ポイントは、頭のてっぺんから髪の毛を
引っ張られてる感じを意識する感じ。

ちなみに、
表情が笑顔だと気持ちが高まり、
清々しく印象が良くなります。

②ヒールのない靴の歩き方･･･

『かかとから着地』することによって
軸をブラさず、からだを平行に保つことが
できます。

③ウォーキングの正しい歩き方は･･･

後ろ足でしっかり地面を蹴って
前進すること！！

前足に体重をかけて歩くと、
姿勢が前傾に崩れてしまって
ウォーキング効果が半減してしまいます。

後ろ足への重心を意識してみてください。

いかがでしょうか＾＾
ウォーキングは、ちょっとしたポイントを押さえて意識するだけで、
からだへの負担が大きく変わってきます。

美健の道はひたすら地道。
そして日々の積み重ねが将来に大きく
影響します。。。

ぜひ、実践してみてください♪
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